肩こり腰痛改善ヨガ
血行不良を改善したい
姿勢を改善したい
柔軟性を高めたい
高いところが苦手
姿勢を改善したい
柔軟性を高めたい
高いところが苦手
運動が苦手
無理なく運動したい
冷え・むくみなどを改善したい
ストレス解消したい
無理なく運動したい
冷え・むくみなどを改善したい
ストレス解消したい
ハンモックを通常より低い高さに吊るして行う、ゆったりとしたエアリアルヨガのクラスです。
体が硬い方や初心者の方の中でも、ハンモックの高い位置に慣れない、ゆっくりストレッチがしたい、
でもエアリアル特有の浮遊感を楽しみたいという方におすすめ。
心地の良いハンモックに包まれ、効果的に体を動かしながら、日ごろの疲れを癒していきます。
こんな方におすすめ
レッスン紹介
身体への負担が少ないストレッチ
実は身体への負担は、床の上で行う一般的なヨガよりも、エアリアルヨガの方が少ないとも言われています。
安定感のあるハンモックに包まれながら、ゆっくりと心地良いストレッチを行っていきます。
そのため、一般的なヨガでは続かなかった人でも、一度エアリアルヨガを体験してみてください。
柔軟性を高めて不調改善
床やハンモックに体を預けながら背骨を伸ばし、骨盤の位置を調整していきます。
体に負担をかけずに動かすことで柔軟性を高めていくことが、慢性的な痛みや凝りの軽減に効果的です。
さらに、ゆっくりとした呼吸で柔軟性を深め、リラックス状態を促進します。
ハンモックに包まれる癒しの時間
肩まわりや腰まわりなど、日常的に疲労が溜まりやすいところを重点的にストレッチを行っていきます。
布に包まれているため力を抜きやすく、筋肉や関節を無理なくほぐすことができ、リラックス効果も得られます。
また、継続することで基礎代謝が上がるため、冷えやむくみの解消も期待できます。
エアリアルヨガの注意点
三半規管が弱い方、乗り物酔いしやすい方は、気分が悪くなる場合があります。体調に異変を感じたら、すぐにインストラクターにお伝えください。レッスンにより、徐々に慣れて軽減していきますが、無理をせずにいつでも休んでいただいて大丈夫です。
レッスンの前に乗り物酔いのお薬を服用しても構いません。
肌がハンモックで擦れてしまうため、脇や膝が隠れるような丈で、ジッパーやボタンなどの飾りがないウエアの着用をお願いします。
ネックレス、ピアスなどのアクセス類は全て外してください。
髪の長い方はヘアゴムでまとめていただくことをお勧めします。
お食事はレッスンの2時間前までに、お済ませください。
食べすぎると気分が悪くなってしまうことがあるので、軽食程度で済ませておくと安心です。
また、飲酒した状態でレッスンを受けることはできません。