肩こり腰痛改善ヨガ
姿勢を改善したい
体幹を鍛えたい
柔軟性を高めたい
無理なく運動したい
冷え・むくみなどを改善したい
ストレス解消したい
エアリアルヨガの基本クラスです。
エアリアルヨガとは、天井から吊るしたハンモックを使う「空中ヨガ」のことです。
1990年代にニューヨークで話題を呼び、日本でも急速に普及している自由で斬新なスタイルです。
体が硬い方や初心者の方でも、ハンモックに体を預けることで通常より体を伸ばすことができ、独特の浮遊感も楽しめます。
マットの上では難しい逆転のポーズも、無理なく取ることができます。
体に負担をかけずに体幹を鍛えられ、柔軟性も高まります。
エアリアルヨガはハンモックの力を借りて、伸ばしにくい部分を無理なく伸ばすことができるので、体の柔軟性が高まります。
ハンモックに包まれてリラックスした状態で行えるところも、柔軟性が向上しやすいポイントです。
関節に負担をかけずに体幹が鍛えられ、すべての筋肉をバランスよく強化できる全身運動を行うことができます。
悪い姿勢は内臓を圧迫し、呼吸も浅くなり、酸素の循環や代謝にも影響します。
エアリアルヨガで逆さまになるポーズは、重力による負担がなくなり、猫背や反り腰などで歪んだ背骨や骨盤を伸ばし、整える効果があります。また、骨周りのインナーマッスルも強化され、腰痛や肩こりの軽減にも期待できます。
ハンモックに座った状態で体を倒して逆さになると、簡単に倒立した状態になることができます。
酸素が全身に行き渡り、血液やリンパの流れが良くなることで、冷えやむくみの解消に繋がります。
また、逆さまポーズは下垂した内臓を元の位置に戻し、ポッコリ下腹や便秘を解消させる効果にも期待できます。
エアリアルヨガは、空中に浮遊する感覚を楽しみながら体を動かせるので、ストレス発散にも効果的です。
また、逆さまになるポーズによって、頭部への血流も良くなり、脳のリフレッシュにも繋がります。
地上では不可能なポーズにも挑戦できるので、新しい感覚を味わえるところがエアリアルヨガの醍醐味です。
三半規管が弱い方、乗り物酔いしやすい方は、気分が悪くなる場合があります。体調に異変を感じたら、すぐにインストラクターにお伝えください。レッスンにより、徐々に慣れて軽減していきますが、無理をせずにいつでも休んでいただいて大丈夫です。
レッスンの前に乗り物酔いのお薬を服用しても構いません。
肌がハンモックで擦れてしまうため、脇や膝が隠れるような丈で、ジッパーやボタンなどの飾りがないウエアの着用をお願いします。
ネックレス、ピアスなどのアクセス類は全て外してください。
髪の長い方はヘアゴムでまとめていただくことをお勧めします。
お食事はレッスンの2時間前までに、お済ませください。
食べすぎると気分が悪くなってしまうことがあるので、軽食程度で済ませておくと安心です。
また、飲酒した状態でレッスンを受けることはできません。