肩こり腰痛改善ヨガ
太い下半身が気になる
美脚・美尻になりたい
お尻が垂れている
産後お尻が大きくなった
美脚・美尻になりたい
お尻が垂れている
産後お尻が大きくなった
慢性的に足が冷える
足がむくみやすい
運動が苦手
無理なく運動したい
足がむくみやすい
運動が苦手
無理なく運動したい
歩くことが減り座る時間が増えると、股関節や脚力が弱まり、ヒップラインが崩れやすくなります。
ピラティスは、筋肉強化だけでなく、柔軟性を向上させるため、お尻や太ももを引き締める効果が高いとされています。
硬くなった筋肉を柔らかく伸ばし、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えることで姿勢も改善され、
ヒップアップや太ももなどの下半身引き締めに繋がります。
こんな方におすすめ
レッスン紹介
股関節を安定させてヒップアップ
お尻が垂れてしまう原因は、お尻の筋力低下だけでなく、股関節の動きが硬い、ズレやすいなど不安定になっていることも影響します。柔軟性を高め、股関節まわりのインナーマッスルを鍛えることで、股関節の動きが安定し、ヒップの引き締めに繋がります。また、基礎代謝もアップし、脂肪燃焼効果も高まります。
激しすぎず、ほどよい動きで効率よく美しいボディラインを手に入れたい方におすすめです。
太もも痩せに効く内転筋トレーニング
下半身は運動不足や座りっぱなしの姿勢が続くと、リンパの流れが悪くなり、体内に老廃物が溜まり、むくみやすくなります。
でも、運動で筋肉がついて余計に足が太くならないか心配という方。引き締まった美脚には正しいトレーニングが効果的。
特に内転筋を鍛えることで、内ももに隙間ができ、太もも痩せに繋がります。また、下半身の筋肉が正しく使われると、リンパの流れがスムーズになり、老廃物排出、むくみ緩和に繋がります。