肩こり腰痛改善ヨガ
肩こりを改善したい
腰痛を改善したい
姿勢を改善したい
基礎代謝をアップさせたい
腰痛を改善したい
姿勢を改善したい
基礎代謝をアップさせたい
疲れやすい
運動が苦手
リラックスしたい
ストレス解消したい
運動が苦手
リラックスしたい
ストレス解消したい
多くの方が抱えている肩こり、腰痛の改善に特化したプログラムです。
長時間のデスクワークやスマホの使用などで、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉を、深い呼吸とともにほぐして動かしていきます。
また、長時間座り姿勢が続くことによって生じる腰の痛みには、
背骨や骨盤周りの筋肉の緊張を緩め、お尻や裏ももの腸腰筋を動かし強化します。
体か硬くても、うまくできなくても大丈夫。
無理のない範囲で体を動かし、ご自身のペースで続けることが何より大切です。
こんな方におすすめ
レッスン紹介
凝りをほぐして血行不良を改善
肩こりなどの凝りは、血流が悪くなり、全身の疲労感、頭痛など様々な不調に繋がります。
レッスンでは、ゆっくりとした深い呼吸と、首や肩、肩甲骨などの背中まわりを動かして緊張や凝りをほぐし、血流やリンパの巡りを改善していきます。
さらに自律神経が整い、冷えやむくみ、肌荒れ、不眠などの解消にも期待できます。
腰痛改善に必要な筋力UP・柔軟性UP
腰痛を引き起こす原因は、筋力や柔軟性の低下、妊娠、ヒールを履く姿勢などが影響しています。
普段使わない筋肉を伸ばし、血流を良くするとこで、歪んだ骨格を整え、柔軟性もアップしてきます。
ただし、無理して体を動かすと逆効果になる可能性があるので、痛いときは無理をせず、ゆっくり継続していくことが大切です。